Vendredi 29 août

Le 29/08/2025 0

Aujourd'hui : On fait couler de l'encre

Aujourd'hui on te propose un exercice d'écriture que tu peux, si tu le souhaites, compléter par du dessin.

Nous te proposons un moment rien qu’à toi, un moment de calme, de respiration, un moment pour aller à la rencontre de ta paix intérieure. Parce qu’au milieu de nos vies souvent bousculées, il est essentiel de retrouver un espace de sérénité, un espace où l’on peut souffler, relâcher et se recentrer.

Il vous est proposé par Marie-Laure.

MaTériel

Une feuille de papier ou ton carnet créatif
Un feutre pour écrire
Un pinceau et de l'eau
De la couleur si tu veux poursuivre

Pourquoi ça fonctionne ?

L’exploration de la paix intérieure est une quête fondamentale pour équilibrer notre esprit face aux turbulences extérieures. Selon la psychologie humaniste, Carl Rogers souligne que l’épanouissement personnel repose sur une congruence entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Viktor Frankl, de son côté, met en lumière l’importance de trouver un sens personnel même dans l’adversité, ce qui peut devenir une source de calme et de résilience. La psychologie positive, portée par des figures comme Martin Seligman, nous invite à cultiver des émotions comme la gratitude et l’acceptation pour renforcer notre bien-être.

1. Bienfaits psychologiques et émotionnels

Ancrage dans l’instant présent : le tracé lent et attentif de la spirale favorise la pleine conscience, en ramenant l’attention sur le geste et la respiration.

Apaisement du mental : l’acte répétitif et doux du tracé puis de l’aquarelle agit comme une méditation active, réduisant le stress et les ruminations.

Renforcement de la paix intérieure : se reconnecter aux souvenirs ou aux sources de calme personnels ravive des émotions positives et sécurisantes.

Libération émotionnelle : écrire puis « laisser partir » ses mots grâce à l’eau symbolise un lâcher-prise, une façon de déposer et de transformer ses tensions.

2. Bienfaits créatifs et symboliques

Symbolique de la spirale : elle représente à la fois le recentrage sur soi et l’ouverture au monde. Elle favorise l’intégration de ce qui est vécu, comme un chemin intérieur.

L’eau comme métaphore : en laissant les mots se diffuser et s’effacer, l’eau incarne la fluidité, la transformation et la capacité à ne pas rester figé dans ses émotions.

Expression libre : l’association écriture–dessin–aquarelle permet d’exprimer par plusieurs langages ce qui ne trouve pas toujours de mots.

3. Bienfaits concrets dans la vie quotidienne

Gestion du stress : en réactivant les souvenirs de paix et en libérant les tensions, l’exercice offre un outil simple pour apaiser les moments de surcharge.

Auto-compassion : le geste de « douceur avec le feutre » rappelle symboliquement la douceur envers soi-même.

Création d’un rituel personnel : refaire cet exercice dans les moments de tension devient une ressource autonome, un « refuge créatif » accessible à tout moment.

Et après ?

Et si tu changeais vraiment les choses ?

Tu ressens ce désir profond de transformer un aspect de ta vie. Ce n’est pas un caprice. C’est là, en toi. C’est important.

Mais… es-tu prêt.e à attendre des années pour y parvenir ?

Car c’est souvent ce qui arrive quand on choisit d’avancer seul.e : on emprunte des petites routes sinueuses, on se perd parfois, on doute, on recule. Le chemin est plus long, plus incertain.

Et si, au lieu de cela, tu choisissais l’autoroute du changement ?
Une voie plus rapide, plus claire, plus soutenante.
Avec des aires de repos pour te ressourcer, des stations pour faire le plein d’énergie, du chocolat pour les jours gris, et des voix amies pour t’accompagner.

C’est cette voie que nous t’ouvrons.
Une voie guidée, bienveillante, solide.
Et oui, comme toute autoroute, elle a un coût. Mais ce coût, c’est celui d’un chemin sécurisé, balisé, où tu ne restes jamais seul.e si tu as un coup dur.

Tu as passé ta vie à « prendre ton mal en patience ».
Et si, pour une fois, tu choisissais de prendre ton bien en urgence ?
Avec nous, sur une voie rapide… rien que pour toi.

Le CAT propose un programme d'art-thérapie de groupe en visioconférence (beaucoup moins cher que des séances individuelles chez un art-thérapeute) qui est une invitation douce mais efficace pour te remettre au centre, sans culpabilité, sans performance, avec bienveillance.

Pendant 5 mois, tu seras accompagné(e) pas à pas dans un parcours d’introspection créative, soutenu(e) par un petit groupe (8 personnes maximum), dans un cadre sécurisant, en visioconférence.

Tu n’as pas besoin d’être artiste. Juste envie d’explorer autrement, à ton rythme.
Tu n’as pas besoin d’avoir « un gros problème ». Juste l’élan de retrouver ton essentiel.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’aller mal. Juste l’envie de mieux te comprendre, t’apaiser, te respecter.

Si tu ressens cet appel intérieur… ce programme est probablement la bonne porte au bon moment.

Les places sont limitées, pour garantir une vraie qualité de présence et d’écoute.

Prochaine session : de septembre 2025 à janvier 2026

Pour t’inscrire ou en savoir plus, c’est ici : https://www.coaching-art-therapie.org/pages/prendre-son-bien-en-urgence.html

Nous t'offrons une réduction de 25% sur le programme jusqu'au 31 août ! (programme qui est déjà beaucoup plus abordable que des séances individuelles avec un art-thérapeute...)

Un petit bonus pour les 10 premiers inscrits :