Pour bien commencer l'année

Le 13/01/2025 0

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Le journal du Flow
Pour bien commencer (et continuer) l'année

Et bing, on nous parle une fois de plus des bonnes résolutions. Classique en ce début d'année.  Et comme tous les ans, nous sommes hyper motivés le premier janvier, et aux alentours du 15, tout redescend. Les résolutions ce n'est pas la barbe de Merlin : c'est la barbe tout court !

Le journal du flow : un mélange entre journal créatif et bullet journal... J'explique :

Un carnet créatif tire parti de la combinaison de trois modes d’expression différents :

  • L’écriture,
  • le dessin,
  • le collage.

L’écriture permet d’articuler les pensées de manière linéaire, de décrire les expériences vécues et d’exprimer les émotions à travers les mots. C’est un moyen très fort pour donner forme aux pensées intérieures et de les rendre tangibles.

Le dessin dans le cadre du carnet créatif offre une plateforme pour exprimer des sentiments et des idées de manière non verbale, ce qui permet d’explorer des aspects de soi-même ou de son environnement d’une manière intuitive et créative. Contrairement aux mots, qui peuvent parfois être limités pour exprimer des émotions complexes ou des concepts abstraits, le dessin permet une forme d’expression plus fluide et immédiate.

Le collage offre une approche créative unique qui invite à l'exploration tactile et ludique. En combinant une multitude d'éléments comme des images, des textures, des morceaux de papier, et d'autres matériaux, il nous permet de construire des compositions visuelles riches en significations et en associations. Nous pouvons expérimenter sans contraintes, explorer différentes combinaisons et arrangements, et laisser libre cours notre leur imagination. Cette absence de règles strictes encourage une expression artistique spontanée et intuitive, favorisant ainsi la découverte de nouvelles formes esthétiques et de nouveaux concepts.

Et puis, il existe le bullet journal (ou bujo)

Lui, est un système d'organisation Le bullet journal en art therapiepersonnalisable qui combine la fonctionnalité d'un agenda, d'une liste de tâches, et d'un journal intime. Créé par Ryder Carroll, un designer new-yorkais, le bullet journal repose sur une méthode simple et flexible qui permet à chacun de personnaliser son système selon ses besoins et ses préférences.

Là on y trouve un index, des objectifs, et on planifie. On peut ainsi mesurer notre progression sur certains challenges que l'on s'était donnée.

Et le journal du flow dans tout ça ?

Il reprend certains aspects du bullet journal en étant plus souple et reprend les aspects créatifs et de l’expression du carnet créatif.

Comme pour le bullet, une page reprendra notre historique du mois puis il y aura un travail par semaine.

Sur notre double page du mois, nous y mettrons chaque un élément clé de ce qu’il nous est arrivé de bon ou de moins bon.

Mais on n'a plus d'objectifs, on a des intentions.

Les intentions se réfèrent à nos motivations internes et à nos engagements envers des comportements spécifiques.

Elles sont plus axées sur le processus et sur la façon dont nous prévoyons d'agir dans des situations données.

Un journal creatif du flowLes objectifs sont des résultats mesurables que l'on vise à atteindre dans le futur, tandis que les intentions se réfèrent à nos motivations internes et à notre engagement envers des comportements spécifiques. Les deux concepts sont importants pour orienter nos actions et notre motivation, mais ils ont des implications différentes sur notre manière d'aborder les défis et de poursuivre nos aspirations.

Sur la double page de la semaine, nous n'y mettons pas nos rendez-vous, mais nous consignons chaque jour un ou les événements significatifs, positifs ou négatifs, ainsi que nos sentiments et réflexions associés.

Réserver un espace d'écriture pour chaque jour de la semaine vous offre une occasion précieuse de vous exprimer, de développer une plus grande conscience de vous-même, de gérer le stress, de renforcer la gratitude, et de poursuivre votre croissance personnelle. Comme pour la double page mensuelle, gardez un espace afin de retranscrire de façon artistique une synthèse de votre semaine et libérant ainsi vos ressentis, émotions et prises de conscience. C'est un moyen efficace de prendre soin de votre bien-être émotionnel et de cultiver une vie plus équilibrée et épanouissante.

Puis il y a la page des gratitudes

La page des gratitudes est un espace dédié à la fin de chaque mois où vous pouvez réfléchir et exprimer votre reconnaissance pour les moments positifs, les expériences enrichissantes et les personnes qui ont enrichi votre vie au cours du mois écoulé.

La page des gratitudes est un outil formidable pour cultiver un état d'esprit de gratitude, favoriser le bien-être émotionnel, souligner les moments significatifs et renforcer les liens sociaux. En consacrant un temps à la fin de chaque mois pour exprimer votre reconnaissance, vous nourrissez votre âme et cultivez une perspective positive de la vie.

En réfléchissant sur les moments gratifiants du mois, vous prenez du recul par rapport aux défis et aux difficultés que vous avez pu rencontrer. Cela vous permet de mettre l'accent sur les aspects positifs de votre vie et de reconnaître les progrès que vous avez réalisés, même dans les moments les plus difficiles.

Oui, mais le journal du flow c'est chronophage

C'est le problème avec tous ces journaux et carnets créatifs. D'un côté cela nous pousse à nous mettre en mouvement, en action (comme je dis toujours, l'action inspire et motive) et d'un autre, à vouloir le faire chaque jour, cela devient une obligation et les obligations, au bout d'un moment, font que l'on est moins doux avec nous même. Alors, je vous propose un journal du flow un peu particulier, qui vous prendra moins de temps, mais qui vous permettra tout de même de :

  • Exprimer et de clarifier vos émotions et vos pensées.
  • Mieux vous connaître. 
  • Vous aider à la résolution de problèmes ou de conflits.
  • Faire de meilleurs choix et entamer des changements.
  • Améliorer vos relations avec vous-même et les autres. 
  • Faire du ménage dans ce qui encombre votre vie. 
  • Donner du sens. 
  • Sentir et ressentir vos passions.
  • Stimuler votre créativité générale et surmonter les blocages qui y sont liés.
  • Développer l'esprit du jeu et de la spontanéité.
  • Vous détendre, diminuer le stress, explorer différents médiums artistiques.
  • De vous amuser.
  • De prendre un moment rien que pour vous (vous le méritez).

Alors, êtes-vous prêts(tes) à me suivre ?

Pour cela , il vous faudra investir Journal creatif du flow allege​​​​​​​dans un agenda (les critères sont sur l'image, celui que je vous présente vient de chez Action).

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