Détachement, dépendance affective...Comment lâcher prise ?

...  Ainsi, notre attachement nous limite de façon parfois pernicieuse, en nous causant de la souffrance. L’attachement se base sur notre peur et notre insécurité qui se nourrit du manque de connaissances que nous avons de nous.

Un attachement émotionnel est un état émotionnel de relation, parfois compulsive, à une chose, une personne ou une pensée particulière, pouvant produire la croyance persistante que sans cette chose, cette pensée ou cette personne on ne peut pas vivre. On entre alors dans une dépendance affective.

Parfois nous sommes impuissants, car certaines choses ne dépendent pas de nous. Cela nous pousse à apprendre le lâcher-prise, à ne pas vouloir tout contrôler, à grandir dans la confiance, dans le détachement, dans l'humilité, dans la sérénité, dans l'amour.

Frédéric Lenoir

Le détachement implique de vivre dans le présent

Le détachement implique de vivre dans le présent, en acceptant la réalité et les faits qui se produisent. Il est lié au plaisir que procurent des choses, sachant qu’elles sont passagères, et qu’elles ne sont pas permanentes ni statiques.

Tout ce qui est présent autour de nous va se modifier, nous y compris en fonction des expériences auxquelles nous allons prendre part et des événements qui vont se produire.

Le fait de nous détacher ne signifie pas que plus rien n’aura d’importance, mais au contraire, nous allons apprendre à aimer, à nous préoccuper et à nous engager sans générer en nous un profond chaos interne, et en oubliant la nécessité de posséder pour être heureux.

Je ne vais pas te dire que je ne peux pas vivre sans toi, je peux vivre sans toi... Mais j'en ai pas envie.

Film «  La rumeur court »

Le détachement s’est avant tout le détachement à une idée 

« Je ne pourrai pas vivre sans lui ou sans elle ou sans ça ? ». Sans ça ? Sans alcool, sans drogue, sans mes comprimés, sans la chose ou le quelqu’un pour qui j’ai développé une dépendance.

Se dire que c’est chaque pas qui compte et non le résultat puis apprendre du résultat de nos attentes et enfin s’instruire de la réponse de l’autre à nos demandes est un grand exercice de confiance, d’ouverture et d’acceptation. Le détachement, ce n’est pas non plus s’éloigner des autres pour ne pas vivre de l’attachement, ni être indifférent à ce qui arrive, c’est plutôt rester ouvert à ce qui arrivera, peu importe les résultats.

Le détachement c’est avant tout vouloir rester libre…

Le secret du bonheur c'est la liberté, et le secret de la liberté c'est le courage. - Thucydide

Il s’agit de se libérer de la rigidité pour laisser place à la souplesse et aux possibilités. Et ça commence par l’acceptation.

Le détachement c’est accepter de composer avec ce que la vie met sur notre chemin en pensant que c’est pour notre bien. C’est savoir qu’au bout du chemin il y a une autre route à prendre. C’est être à la hauteur de ses ambitions en faisant les efforts nécessaires pour obtenir la réalisation d’un projet et savoir que le résultat puisse être différent de nos attentes. Et le plus difficile est d’aimer l’autre sans en attendre rien, tout en reconnaissant que l’autre puisse aimer de manière différente que ce que nous souhaitions.

C’est s’aimer soi, tout de soi, même les imperfections, en sachant que nous ne pourrons rien améliorer si nous ne l’acceptons pas en premier lieu.

Vous pouvez aussi consulter l'article : Lâcher prise : arrêter de porter ce qui ne nous appartient pas

Croire qu’une situation va se transformer seulement en l’acceptant semble miraculeux.

Face à une situation délicate, ce qui compte n'est pas ce qui va se passer, mais ce que tu vas faire. - Auteur inconnu

Mais attention, accepter ne signifie pas être d’accord, ça signifie que vous avez acté le fait et que vous n’y pouvez rien.

Et si on choisi de nier une situation, c’est seulement pour nous éviter de souffrir.

Il faut donc vivre en faisant de son mieux, en donnant son maximum tout en sachant que parfois nous aurons du succès, et parfois non ; parfois nous serons reconnus et parfois, non ; parfois nous serons aimés, et parfois non.

Rien ne peut changer dans notre vie tant que nous ne prenons pas une décision

« La pire décision de toutes est celle que l'on n'a pas prise. » - Zig Ziglar

« Hésiter, c'est déjà prendre une décision. » - Stanislaw Jerzy Lec

N’entrez pas dans le « ne plus vouloir quelque chose » mais plutôt le « être bien malgré ce fait ». Nos actions doivent être motivées par la joie et non la peur, la tristesse ou la colère. N’essayez pas de comprendre, il faut juste accepter.

Il faut que nous ne disions pas avec fermeté « voilà ce que je veux ». Un vrai « je veux » doit dépendre seulement de soi.

Se détacher veut dire de choisir d’avoir un esprit tranquille et heureux, peu importent les conditions extérieures.  Il ne vous est pas demandé de vous retirer, de vous couper, de vous fermer ou de vous éloigner des expériences, ou de nier la joie de quoi que ce soit. À la place, vous êtes invité à répondre de façon créative plutôt que de réagir émotionnellement à la vie qui se déploie devant vous.

Vous ne pouvez arriver à ce que vous voulez tant et aussi longtemps que vous n’accepterez pas ce qui est là et que vous ne voulez pas.

Il faut accepter les coups de pied de la vache comme on accepte son lait et son beurre. - Proverbe indien 

La maladie vous touche de plein fouet, le décès d’un être cher vous terrasse, vous êtes jaloux, vous entrez dans une addiction à l’alcool, médicamenteuse, sociale ou autre, chaque événement perturbateur dans notre vie est là pour nous faire avancer, pour nous aider à devenir conscient de quelque chose que nous devons accepter dans notre vie.

Lorsque les attaques personnelles ne nous mettent plus en colère, cela paraît une bonne chose. Puis, lorsque les compliments ne nous touchent plus, cela devient étrange. Alors, quand nous voyons les expériences douloureuses avec détachement, cela paraît "inhumain". Le détachement ne signifie pas perdre toute sensibilité, c’est juste savoir gérer correctement ses émotions.

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Les émotions primaires - L'intelligence émotionnelle au service du détachement

Nous appellerons émotion une chute brusque de la conscience dans le magique. - Jean-Paul Sartre

Il existe 4 émotions primaires : la joie, la peur, la colère et la tristesse. Paul Ekman, le psychologue qui a inspiré la série Lie to me, y ajoute le dégout et la surprise.

En neuroscience Peur, joie, tristesse, colère... restent nos émotions principales, dites "primaires", "fondamentales" ou encore "de base". 

Daniel Goleman, auteur de « L’intelligence émotionnelle » cite lui, 8 émotions les plus communément mentionnées : la colère, la tristesse, la peur, le plaisir, l’amour, la surprise, le dégout et la honte.

Cependant l'amour n'est pas considéré comme une émotion de base, Il est composé de plusieurs émotions : la tendresse, l'attirance, la joie, le désir... Sa composition émotionnelle est complexe, changeante et surtout propre à chacun.

L'émotion une réponse à un déclencheur, élément qui provoque une réaction. Cet élément déclencheur peut venir de la réalité ou de nos pensées (souci, souvenir, etc). Mais il ne faut pas confondre le "déclencheur" et la "cause". La cause de l'émotion ne se trouve pas à l'extérieur de nous (comme un événement : une rupture, par exemple) mais à l'intérieur de nous (notre façon de considérer les événements et d'y réagir).

II existe une multitude d'autres ressentis. Ceux-ci peuvent être plus complexes, dans le sens où ils nécessitent une véritable élaboration mentale, telle une honte qui suppose une comparaison aux autres, la culpabilité qui implique un jugement de soi.

La gestion des émotions

Lorsque l'émotion me déséquilibre, je ne peux pas écouter l'autre et me faire entendre en même temps. - Steve Lambert 

Les émotions ne sont ni négatives ni positives, mais elles ont une tonalité : agréables ou désagréables.

Verbaliser le ressenti permet d’en réduire l’intensité. « J’éprouve de la tristesse », « j’éprouve de la colère ».

Nier une émotion est dangereux car elle peut resurgir avec plus d’intensité plus tard.

L’accueil et la reconnaissance des émotions permettent de renforcer son estime de soi et sa confiance en soi

Les émotions sont indispensables à la prise des décisions

Toute émotion est éphémère, de courte durée, elle s’épuise naturellement. Ce qui n’est pas le cas du sentiment qui peut parfois durer toute une vie.

Les émotions nous aident à identifier nos besoins et à les satisfaire.

Les besoins

La civilisation ne consiste pas à multiplier les besoins mais à les réduire volontairement, délibérément. Cela seul amène le vrai bonheur. - Gandhi

Les besoins de tout être humain sont :

• le besoin de sécurité.
• le besoin de stimulation.
• le besoin affectif ou social.
• le besoin d’estime et de reconnaissance.
• le besoin d’autonomie.
• le besoin de sens, de cohérence.

C’est leur non-satisfaction qui déclenche les émotions. C’est donc la cause qu’il est important de traiter. Les émotions sont les conséquences.

Si l’on regarde la pyramide de Maslow, tout repose sur le principe discutable où l’individu passerait d’un niveau à l’autre une fois seulement les besoins du niveau inférieur satisfaits ; or tout être humain n’a pas nécessairement ce mode de hiérarchisation de ses besoins, tant dans sa vie personnelle que professionnelle. A un moment donné, ces besoins peuvent être simultanés voire contradictoires…

Voici un petit schéma des besoins propres aux occidentaux sur un versant privé et professionnel :

Les 4 étapes du mécanisme émotionnel

“A trop vouloir analyser, on tue l'émotion.” Jean Loup Sieff 

Le mécanisme émotionnel est le suivant :

1-  Un événement inattendu et non maitrisé intervient au seuil de notre conscience. Ceci qui provoque en nous une charge ou une tension

2-  Notre corps réagit à ce stimulus en se tendant comme un élastique alors que l’émotion le traverse. Il en découle des symptômes physiques : Montée d’adrénaline ou de cortisol, ralentissement ou augmentation du rythme cardiaque, sueurs, maux de ventre, muscles raides…

3-  Advient la « décharge » qui est un processus naturel à la tension du corps. Il vise à réduire cette tension. C’est là qu’on peut instinctivement crier, taper, sauter, mordre,…ou plus pacifiquement dire ce que nous ressentons.

4-  Enfin, la dernière étape est la récupération. Pour évacuer les hormones du stress, nous pouvons rire, pleurer, trembler, bâiller,…l’élastique revient à sa forme au repos.

Ces 4 étapes représentent un outil pour nous permettre de mieux nous connaître et de s’entrainer par exemple à verbaliser notre ressenti plutôt que de taper. Nous parlons bien d’entrainement car pour que le cerveau opte pour une façon particulière de réagir en mode automatique, s’exercer au calme est indispensable.

Les mauvaises attitudes qui nous empêchent de nous détacher de quelqu'un

Notre bonheur quotidien dépend largement de notre attitude. Dalaï-Lama

L’insécurité et la peur de souffrir

Dès que vous avez l’impression de perdre, ou même seulement l'idée de perdre, ou de vous perdre, montrent que vous avez un attachement à quelque chose d'important pour vous.

On n’a jamais peur pour les autres, on a toujours peur pour soi. Le vrai problème dans toute situation est la peur pour soi que celle-ci éveille. La peur n’empêche pas de mourir, elle empêche de vivre. Et être basé sur ce que l’on ne veut pas est être basé sur la peur.

La colère

La parole douce rompt la colère, la parole dure excite la fureur. Bible, Le livre des proverbes

La colère fait partie des étapes de l’acceptation. Commencez par accueillir votre colère et ne vous en veuillez pas de la vivre. Donnez-lui de l’espace et laissez-lui le temps de se déplacer et de se résorber. Puis agissez dans la positivité et de façon constructive.

La colère est une extension lâche de la tristesse. Il est plus facile d’être en colère contre quelqu’un que de lui dire que vous avez été blessé. De même, il est plus facile d’être en colère devant une situation que vous jugez injuste (un deuil, une séparation…) que de se faire du mal en étant triste.

Il est tout à fait naturel que nous nous attachions à ceux que nous aimons. Il n'y a pas d'amour sans attachement. Mais il nous faut aussi apprendre à cultiver l'esprit de détachement, qui nous rappelle que nul être ne nous appartient, que chaque personne suit sa destinée. - Frédéric Lenoir

La tristesse

La tristesse n'est rien d'autre qu'un mur qui s'élève entre deux jardins. - Khalil Gibran

Lorsqu’une personne trouve difficile la mort de quelqu’un de cher par exemple, c’est que cette personne doit apprendre le détachement. Cette personne souffre d’un sentiment d’abandon et imagine ne plus pouvoir vivre seul ou sans la personne aimée. Mais nous sommes tenus de comprendre, une fois pour toute, que personne ne nous appartient. Ne reposez aucun plan de vie sur l’autre. Et n’oubliez pas qu’être égoïste n’est pas de passer soi-même avant les autres mais c’est vouloir que les autres s’occupent de vos besoins avant les leurs. Reposez un plan de vie sur l’autre est donc une forme d’égoïsme car vous lui imposez d’être toujours présent pour vous.

Pour acquérir cette intelligence émotionnelle, vous devez agir dans la positivité et de façon constructive. Voir autrement, en cela, l’art-thérapie peut vous aider à visualiser d’autres perspectives.

• Pensez à ce que vous avez à faire comme quelque chose de facile
• Décidez de ce que vous voulez et pas de ce que vous ne voulez pas
• Remplacez les mots négatifs par des mots positifs.

L’amygdale

L’espace d’une vie est le même qu’on le passe en chantant ou en pleurant. Proverbe Japonais

L'amygdale est une partie du cerveau essentielle au décodage des émotions, et en particulier des stimulus menaçant pour l'organisme. Elle est à l’origine des crises car l’émotion nous submerge et nous réagissons sans réfléchir. L’émotion forte nous mets en mouvement instinctivement. Plusieurs inputs sensoriels convergent vers l'amygdale pour l'informer des dangers potentiels de son environnement.

Poser des mots, est une habitude à acquérir pour accueillir l’énergie de l’émotion et la transformer de façon constructive. Par exemple en recherchant ensuite le besoin, la pensée, l’évènement qui a déclenché l’émotion puis en explorant des méthodes bienveillantes pour se sentir mieux.

La première étape de cette verbalisation serait d’identifier les émotions primaires. Pas toujours facile…

Voici un petit tableau des émotions secondaires (association des émotions primaires) qui vous permettra d’y voir plus clair. (L’introduction du dégoût dans les émotions primaires peut vous permettre de mieux appréhender quelques sentiments) :

Les émotions ne naissent pas forcément en temps réel, votre émotion peut ressortir bien après l’événement, cumulée à une autre émotion, qui elle, vient juste d’éclore.

La bonne attitude

Ce n’est pas notre aptitude, mais notre attitude qui détermine notre altitude. Zig Ziglar

Accepter la cause et refuser les conséquences.

Nous devons accepter ce que nous avons et que nous ne voulions pas pour pouvoir enfin arriver à ce que nous voulons.

Le meilleur moyen de résoudre une situation désagréable est de rester sur le problème initial, ne pas dévier sur d’autres sujets et poser plusieurs questions pour découvrir le vrai problème derrière la situation. Rares sont les gens qui parlent du vrai problème ; ils commencent par parler de la situation difficile.

Avant que notre attitude intérieure puisse changer, il est impératif que nous soyons conscients de l’attitude non bénéfique que nous entretenons.

Les autres :

Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. L'un et l'autre savent ce que vous voulez réellement devenir. Le reste est secondaire. Steve Jobs

Se détacher des remarques, des flatteries, des attaques, des compliments, tout simplement de ce qu'on dit ou pense de nous, c'est être qui nous sommes, sans filtres, sans barrières, sans ce besoin d'être nourri par des énergies autres que les nôtres.

Pourtant, les compliments sont une source d'énergie, nous nous alimentons de belles paroles, de gestes affectueux. Mais au contraire, nous perdons de l'énergie lorsque nous débattons pour imposer notre point de vue, lorsque nous nous justifions. Ce flux énergétique qui va et vient, créé un mouvement en nous, qui nous rend fort ou faible mais surtout vivants, même si cela reste illusoire.

Et parvenir à se libérer de tout ce vacarme extérieur, qu'il soit bon ou mauvais, c'est entrer dans le silence, le vide.

Nous avions l'habitude de nous nourrir des autres, et maintenant nous allons trouver notre nourriture à l'intérieur de nous même. Cela s'appelle le détachement.

Ayez conscience de vous

Ceux qui rêvent éveillés ont conscience de mille choses qui échappent à ceux qui ne rêvent qu'endormis. Edgar Allan Poe

Tout notre être est régit par :

La cognition : Ce que je pense

C’est pas juste, ce n’est pas de ma faute, je ne l’ai pas voulu mais je l’accepte

Les émotions : peur, tristesse, colère. Les émotions c’est la vie, c’est votre cerveau qui vous dit de réagir. Il n’existe pas de bonnes ou de mauvaises émotions, elles vous accompagnent en permanence et n’ont qu’une raison d’être : vous dire de faire quelque chose pour repasser à l’émotion que votre cerveau réclame en permanence : la joie.

Le comportement : Que faisons-nous de tout ça ?

Le niveau cognitif (les pensées), le comportement et l’émotionnel sont reliées entre elles et s’influencent mutuellement. Remplacez vos idées négatives et les comportements inadaptés qui génèrent des conséquences néfastes sur votre bien-être. Mettez l’accent sur les causes actuelles de la situation.

Accueillez vos émotions et agissez sans contourner le problème. On ne peut pas devenir ce que l’on veut être sans accepter ce que l’on est. Exemple : l’alcoolisme. Si nous nions un problème nous le refoulons mais il ne disparaît pas pour autant. AU CONTRAIRE, nous le nourrissons à notre insu en refusant de nous identifier à lui, puis un beau jour, il explose.

De même, dire que c’est la faute des autres. Vous êtes la seule personne à pouvoir faire votre bonheur car c’est vous qui décidez d’être heureux ou pas.

Le sentiment d’abandon

La soumission d'une personne commence souvent par la peur de l'abandon. Philippe Chavanis

C’est accepter le manque de l’autre et c’est difficile. Cela ne veut pas dire que l’on est d’accord cela signifie que l’on sait que l’on doit vivre sans l’autre. Et pour cela il faut avoir prit l’habitude de ne rien attendre de l’autre. L’entourage ne fera pas votre bonheur par contre si vous changer d’attitude à votre égard, à changer quelque chose en vous, vos proches changeront aussi leur attitude envers vous.

De même pensez que nous avons peur pour les autres est faux, nous avons peur pour nous, nous avons peur de subir le manque de l’autre. Un accident peut attirer notre attention sur une culpabilité que nous entretenons, il nous aide à devenir conscient de cette culpabilité et parfois nous nous condamnons tellement que vous voulons nous punir, nous jugeons devoir en payer le prix. Mais soyez conscient que tant et aussi longtemps que l’autre ne décide pas de faire quelque chose pour changer sa vie et que cette personne ne demande pas d’aide, il ne sert à rien de lui imposer la forme d’aide que vous croyez être la bonne pour elle. Cette personne aura fait son choix.

S’il arrive quelque chose malgré tout, nous entrons dans un sentiment d’impuissance. Gardez en tête que vous devez vous faire à vous-même une promesse et non aux autres. Vous ne pouvez peut-être rien au fait, à l’événement mais vous êtes responsable de ce que vous en faites.

Se détacher c'est aussi s'ouvrir aux autres

Se détacher c’est aussi s’ouvrir aux autres, ce n’est pas un paradoxe. Car lorsque l'on se détache, on perd une partie de nos jugements, de nos croyances, de nos limites..., c'est tout simplement jeter nos liens. Nous n'attendons plus de l'autre qu'il ait la même vision que nous, nous l'acceptons tel qu'il est, car nous savons qui nous sommes et n'avons plus ce besoin d'être rassuré. 

La dépendance affective

La dépendance affective prend sa source dans un sentiment de manque important, un manque puissant de reconnaissance et d’appartenance.

Le dépendant affectif cherche à combler ce manque de ses besoins fondamentaux affectifs à l’extérieur au lieu d’aller les chercher chez lui.

Cela gâche la relation avec soi, cela déséquilibre la relation avec l’autre.

Au bout d’un moment, on est tellement en carence affective que le désir de l’autre, même désir de vivre, peuvent être mis à mal.

Dans la dépendance affective, il y a des besoins affectifs qui n’ont pas été nourris. Cela se produit souvent durant l’enfance et il est important que ces besoins affectifs fondamentaux aient été nourris pour l’estime, la confiance et l’affirmation de soi.

Cela génère un besoin constant d’aller chercher ailleurs des signes affectifs.

L’ego : notre vilain démon

Nous sommes le produit de nos erreurs mais, pour ménager notre égo, nous appelons ça l'expérience. -  Alain Leblay 

L’égocentrisme : 8 signes qui vous disent que votre ego est hors de contrôle et comment l’apprivoiser

Lors du détachement, notre ego meurt en emportant avec lui un peu de notre ancien nous et tous nos besoins seront remplacés par des envies, et comme le mot l'indique: "en vie".

1. Vous êtes trop catégorique dans vos jugements avec les autres.

Nous portons tous des petits jugements sur nous-mêmes et les autres. C’est une caractéristique évolutive qui, lorsqu’elle est utilisée correctement, nous aide à rester en bonne compagnie et en vie. Mais lorsque vous devenez trop catégorique dans vos jugements, et même pire, cancanier, alors vous avez des problèmes avec votre ego. Votre ego démesuré essaie de vous stimuler au détriment des autres. Au lieu de cela, laissez tomber les jugements et devenez la meilleure version de vous-même.

Un ego trop fort est une marque de faiblesse et un aveu de fragilité. - Alain Leblay

2. Vous n’avez pas de patience.

Une personne impatiente a forcément un ego surdimensionné. Ils savent ce qu’ils veulent et ils le veulent maintenant. Fougue, impétuosité, pétulance… Chez les personnes fort sensibles, il existe une disposition singulière à l'impatience et à l'emportement. 

Les deux principaux facteurs de l'impatience sont l'émotivité et la primarité. Les plus impatients des impatients sont donc les émotifs primaires. 

Souvenez-vous que parfois, vous devez juste attendre. Tout ira bien. La patience est une vertu.

Le cœur à une mémoire de poisson rouge et l'ego une mémoire d'éléphant. - Alain Leblay

3. Vous vous plaignez et débattez en permanence.

Se plaindre et débattre est très bien. C’est la façon dont nous décidons ce que nous voulons dans la vie, ce que nous voulons changer, et comment nous regroupons les gens autour des idées. Mais si vous vous contentez de critiquer les gens et de débattre sans relâche, votre ego est probablement surdimensionné. Au lieu de débattre chaque petite idée ou croyance, commencez à laisser passer les petites choses.

Notre égo est inversement proportionnel à notre capacité de nous remettre en cause. - Pulcogeek

4. Vous êtes trop sur la défensive.

Vous avez du mal à reconnaître vos faiblesses. Nous avons tous des problèmes et des points faibles. Cela ne devrait pas être une surprise. Lorsque votre ego est surdimensionné, vous ne pouvez pas commencer à travailler sur ces choses et vous vous mettez sur la défensive dès que quelqu’un vous le fait remarquer. Au lieu de cela, écoutez attentivement ce qu’ils ont à dire pour vous améliorer…

Qui a causé ta souffrance mérite ton indifférence, son ego sans nuance causera sa déchéance. - Alain Leblay

5. Vous parlez mal de vous-même.

On pense que c’est quelque chose qu’un ego surdimensionné ne ferait jamais, mais en réalité c’est une sorte d’outil impressionnant de l’ego. Quand vous parlez mal de vous, les attentes des gens sont moins grandes. Puis, quand vous finissez par faire mieux que ce à quoi les gens s’attendent, les gens pensent que vous êtes génial ! Yes ! Mission accomplie pour l’ego surdimensionné. Mais au lieu d’essayer de diminuer vos attentes, essayez d’être honnête sur les résultats que vous vous attendez à avoir. Ou essayez de ne pas avoir d’attentes du tout.

6. Vous ne pouvez pas vous excuser.

Peu importe ce que vous faites, vous ne reconnaissez pas le mal que vous avez fait et ne dites pas que vous êtes désolé. C’est parce que l’ego surdimensionné ne veut pas être blessé. C’est probablement l’habitude la plus difficile à changer et de loin. Tout ce que vous pouvez faire pour que cela change, est de présenter vos excuses lorsque c’est nécessaire.

7. Vous vous comparez en vous croyant supérieur aux autres.

Se comparer est quelque chose que tout le monde fait. Peu importe la classe sociale, à un moment ou à un autre, on se retrouve à faire des comparaisons, presque instinctivement. Pourtant, si comparer des peintures ou des aliments avant de procéder à un achat s’avère la plupart du temps judicieux, se comparer à autrui fait en revanche partie des choses qui nous empêchent d’être heureux.

Pour contrer cela, rappelez-vous qu’entre vous et la personne avec qui vous vous comparez, il y a bien trop de différences dans ce que vous avez vécu, et trop de choses que vous ignorez à propos d’elle. Il est donc inutile de vouloir se comparer, alors cessez-de le faire.

8. Vous ruminez le passé ou vous anticipez l’avenir.

La rumination mentale est un véritable fléau. Cela peut devenir un état pathologique qui conduit à la maladie de l’âme et à celle du corps.

Pour ne pas devenir victime de la paralysante rumination, nous devons pleinement accueillir, quel qu’il soit, heureux ou malheureux, agréable ou douloureux, l’événement qui se présente et le vivre instantanément, de bout en bout, en nous-mêmes.

Se poser les bonnes questions : quel est le vrai problème ? Que voulez-vous vraiment ? Où en êtes-vous ?

Se poser la bonne question : quel est le vrai problème ? Quelle est cette croyance que vous entretenez et qui est nuisible pour vous ?

Quelle est cette croyance que vous entretenez et qui est nuisible pour vous. Cette croyance qui nous amène dans la direction contraire à ce que nous voulons être. Notre égo (JE) nous joue des tours chaque fois qu’il veut nous faire croire que c’est à cause de notre problème physique, malaise ou maladie, que nous ne pouvons écouter nos besoins. En réalité le problème n’est là que pour attirer notre attention sur une croyance qu’entretien notre égo. Notre égo pense nous faciliter la vie mais il ne fait que nous rendre encore plus démuni, fragile, face au vrai problème. Tout message dans notre corps physique est un appel au secours de notre être pour nous indiquer qu’il y a un aspect de soi que nous n’acceptions pas.

En premier lieu : remerciez-vous d’avoir voulu vous protéger. Maintenant vous savez que cette blessure existe, vous allez savoir la gérer.

En second lieu : dès que votre égo (JE) vous sentira dans votre certitude, il lâchera prise. Lâcher prise ne signifie pas ne plus vouloir quelque chose mais être bien même si nous n’avons pas le résultat désiré. C’est se faire entièrement confiance.

Accepter la cause et refuser les conséquences. Nous devons accepter ce que nous avons et que nous ne voulions pas pour pouvoir enfin arriver à ce que nous voulons.

Mais que souhaitez-vous, que voulez-vous vraiment ? De quoi avez-vous peur ? Est-ce fondé ?  Qu’elles sont vos attentes ?

Par quelles émotions allez-vous passer devant l’acceptation :

Vous prendrez conscience d’avoir une croyance qui nous empêche d’être bien. Quelle est cette croyance ? Par exemple : « je ne suis pas dépendant… »

Vous vous empêcherez d’être bien pour éviter de vous sentir coupable. « Je ne vais pas bien, ce n’est pas ma faute car je ne peux pas accepter ce fait ou vivre sans cette personne ou cette addiction »

Vous serez de plus en plus conscients d’être ce que vous ne vouliez justement pas être et vous ne vous aimez pas ainsi. « Je végète, je suis triste, je suis en colère, j’ai peur, ça ne me ressemble pas ».

Vous essaierez d’être ce que vous désirez être mais vous vous sentirez coupable car vous ne vous donnez pas encore pas le droit d’être différent des autres. « Je vis un deuil, je ne dois pas rire ou être joyeux », « tout le monde bois ou fume, je me désolidarise de mon groupe ».

Vous resterez ce que vous ne voulez pas être en vous acceptant car vous saurez que c’est la peur d’être blessé qui vous fait agir ainsi. « Je suis alcoolique, je suis dépendant de cette personne et j’ai peur d’affronter la réalité, de m’engager de nouveau, d’un nouvel échec… ».

Puis doucement, vous finirez par être ce que vous voulez être, de plus en plus souvent et sans avoir peur. « J’ai décidé de poursuivre ma vie de façon différente qui me correspond mieux, je fais mes propres choix en pensant à ce que je veux et plus à ce que je ne veux plus ».

Comment l'art-thérapie facilite-t-elle le détachement ?

L'art-thérapie offre un espace sécurisé pour extérioriser les émotions sans utiliser la parole. Le processus créatif permet de matérialiser les blocages internes sur un support externe comme le dessin, la peinture ou le modelage. Considérée comme une thérapie brève et douce, elle permet d'obtenir des prises de conscience profondes sans violence psychologique.

L'accompagnement par l'expression artistique facilite le détachement grâce à des mécanismes précis :

• La reconstruction de l'estime de soi : Chaque création valorise le potentiel de l'individu. Réussir à exprimer son monde intérieur renforce la confiance en ses propres capacités.
• La compréhension profonde de nos valeurs : Les formes, les couleurs et les symboles choisis révèlent ce qui est vraiment important pour la personne. L'art met en lumière les leviers de motivation authentiques.
• La libération par l'expression : Déposer une souffrance ou une peur dans une production artistique permet de la regarder de l'extérieur. L'esprit comprend que l'émotion est projetée sur la feuille et qu'elle ne définit pas l'identité de la personne.
• La prise de conscience de son autonomie : L'exercice créatif aide à réaliser que nous créons nous-mêmes notre propre bonheur. Il amène à comprendre que notre bien-être dépend de nos choix intérieurs et non de la validation des autres.
• Le déplacement du mental vers le corps : Créer mobilise les mains et les sens. Cette action physique diminue l'activité des pensées répétitives et ancre la personne dans le moment présent.

Dans la méthode C.A-T®, ce détachement créatif est immédiatement associé à des outils d'accompagnement. La personne accompagnée apprend d'abord à laisser aller ses résistances par l'art, puis utilise cette clarté d'esprit pour définir des actions concrètes et positives dans son présent.

Aller plus loin : Le détachement dans la méthode C.A.T®

La méthode exclusive C.A.T® (Coaching Art-Thérapie) va au-delà de l'art-thérapie traditionnelle. Elle ne se limite pas à la libération des émotions. Elle transforme le détachement en s'ouvrant à la créativité qui est un levier d'action concret pour le quotidien.

Dans notre approche, le processus de détachement se structure autour de trois piliers fondamentaux :

• L'alliance de l'art et du coaching : L'expression artistique permet de lâcher prise et de calmer le mental. Une fois ce détachement émotionnel obtenu, les outils d'accompagnement interviennent pour projeter la personne vers l'avant.
• L'ancrage dans le présent : La méthode C.A.T® ne s'attarde pas sur les blocages du passé. Elle utilise la création pour identifier les ressources actuelles de la personne accompagnée et définir des objectifs futurs clairs, mesurables et réalistes.
• Le développement de l'auto-accompagnement : Notre but est de rendre chaque individu pleinement autonome. En expérimentant les exercices créatifs, la personne que nous accompagnons prend conscience qu'elle possède les clés de son propre bonheur. Elle apprend à ne plus dépendre du regard ou des attentes d'autrui.

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Notre école propose une formation professionnelle en art-thérapie et coaching à distance. Ce cursus certifiant, doux et rigoureux, vous transmet toute la méthodologie pratique pour animer vos propres ateliers et accompagner vos futurs clients vers un détachement serein et une transformation durable.

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Nos accompagnant peuvent également vous suivre par le programme "prendre son bien en urgence", le programme signature de développement personnel par l'art-thérapie de coaching art-thérapie®.

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