Dans Actualités
Nous sommes nombreux à avancer dans la vie avec un sac à dos bien rempli. À l'intérieur, il y a nos responsabilités, nos projets, nos émotions, nos choix. Jusque-là, tout va bien.
Mais si nous regardons de plus près, nous découvrons souvent autre chose : les inquiétudes des autres, leurs attentes, leurs problèmes, leurs déceptions, parfois même leur colère ou leur tristesse.
Et c'est là que les choses se compliquent.
Être à l'écoute des autres est une qualité précieuse. Comprendre, soutenir, accompagner, aider... sont des valeurs essentielles dans les relations humaines.
Cependant, il existe une frontière subtile entre accompagner quelqu'un et porter son fardeau à sa place.
Combien de fois avons-nous essayé de résoudre un problème qui ne dépendait pas de nous ? Combien de fois avons-nous passé des heures à nous inquiéter pour une situation sur laquelle nous n'avions aucun contrôle ? Combien de fois avons-nous ressenti de la culpabilité face aux difficultés d'un proche ?
À force de vouloir soulager les autres, nous finissons parfois par nous épuiser nous-mêmes.
Une réflexion simple peut nous aider : Mes pensées m'appartiennent. Mes choix m'appartiennent. Mes comportements m'appartiennent. Mes émotions m'appartiennent.
En revanche :
Les pensées des autres leur appartiennent. Leurs décisions leur appartiennent. Leur façon de réagir leur appartient. Leur parcours leur appartient.
Nous pouvons écouter, soutenir, conseiller lorsque cela est demandé, mais nous ne pouvons pas vivre la vie des autres à leur place. Vouloir tout contrôler ou tout réparer est une mission impossible.
Et souvent, cela prive l'autre de sa propre capacité à grandir et à trouver ses solutions.
En psychologie, certains auteurs évoquent le rôle du « sauveur », cette tendance à vouloir intervenir pour régler les difficultés d'autrui.
L'intention est généralement généreuse. Mais elle peut conduire à plusieurs impasses : une fatigue émotionnelle importante ; un sentiment d'échec lorsque l'autre ne change pas ; des relations déséquilibrées ; une perte de temps et d'énergie.
Accompagner n'est pas sauver. Accompagner, c'est marcher aux côtés de quelqu'un, pas le porter sur ses épaules.
Certaines personnes associent le lâcher-prise à une forme de renoncement. C'est une erreur fréquente.
Lâcher prise ne signifie pas devenir indifférent. Cela signifie reconnaître les limites de notre pouvoir d'action. Nous pouvons faire notre part.
Mais uniquement notre part. Lâcher prise, c'est accepter que certaines situations ne dépendent pas de nous. C'est choisir de consacrer notre énergie à ce que nous pouvons réellement influencer.
Ce programme a vu le jour en novembre 2025 avec l'ambition d'accompagner ses participants pendant une année complète. Initialement conçu pour une durée limitée, il a suscité un tel enthousiasme et reçu des retours si positifs que nous avons choisi de le rendre accessible durablement, tout au long de l'année. (Si vous vous êtes abonné à cette période, ne le reprenez pas)
Nous ne sommes pas responsables du bonheur de tout le monde. Nous ne pouvons pas empêcher chaque erreur, chaque déception ou chaque difficulté.
Chacun possède ses ressources, ses apprentissages et son chemin. Parfois, le plus beau cadeau que nous puissions offrir est simplement notre présence, notre écoute et notre confiance.
Puis accepter de laisser l'autre avancer avec ses propres forces. Parce qu'au fond, lâcher prise, c'est peut-être cela : arrêter de porter ce qui ne nous appartient pas pour retrouver l'énergie de prendre soin de ce qui nous appartient vraiment.
Dans son ouvrage Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent, Stephen Covey propose une réflexion particulièrement intéressante sur notre façon de gérer les difficultés de la vie.
Selon lui, nous consacrons souvent beaucoup d'énergie à des éléments qui échappent à notre contrôle : le comportement des autres ; les décisions prises par notre entourage ; l'actualité ; le passé ; les imprévus.
Il appelle cet ensemble le cercle des préoccupations.
À l'intérieur de ce cercle se trouve un espace plus restreint : le cercle d'influence. Celui-ci regroupe tout ce sur quoi nous pouvons agir directement : nos pensées ; nos attitudes ; nos comportements ; nos choix ; nos actions quotidiennes.
Lorsque nous concentrons notre attention sur ce qui dépend réellement de nous, notre sentiment d'efficacité augmente et notre énergie est utilisée de manière plus constructive.
À l'inverse, lorsque nous passons beaucoup de temps à nous inquiéter pour ce qui échappe à notre contrôle, nous risquons de ressentir davantage de frustration, d'impuissance et de stress.
L'exercice proposé s'inspire directement de cette idée. En distinguant visuellement ce qui relève de notre responsabilité et ce qui ne nous appartient pas, nous apprenons à déplacer notre attention vers notre cercle d'influence.
L'objectif n'est pas de devenir indifférent aux autres ou aux événements, mais de reconnaître avec lucidité où se situe notre véritable pouvoir d'action.
Cette prise de conscience constitue souvent une première étape vers un plus grand apaisement intérieur et une meilleure gestion de notre énergie émotionnelle.
Exercice d'art-thérapie sur le cercle d'influence
Tracez deux cercles concentriques : un petit cercle central intitulé « Mon cercle d'influence » et un grand cercle autour intitulé « Mes préoccupations ». Remplissez ensuite les deux espaces avec des mots, couleurs, symboles ou collages. Cette représentation est très parlante car elle reprend directement le modèle de Covey tout en favorisant l'expression créative.
Pour réussir à lâcher prise et cesser de porter les fardeaux qui ne nous appartiennent pas, la volonté intellectuelle ne suffit pas toujours. C'est là que la méthode exclusive C.A.T® (Coaching Art-Thérapie) intervient comme un processus d'accompagnement unique, alliant la profondeur de la thérapie créative à l'efficacité du coaching.
Notre approche de la libération émotionnelle repose sur trois étapes clés :
Le saviez-vous ? La méthode C.A.T® ne force jamais le barrage du mental. C'est un processus profondément respectueux du rythme de chacun, qui utilise le détour créatif pour contourner les résistances de l'ego et libérer l'esprit en douceur.
Marie-Laure KÖNIG - Formatrice enregistrée par le ministère du travail, de l'emploi et de la réinsertion sous le numéro : 32 60 03928 60. Art-thérapeute certifiée par une formation professionnelle au métier d'Art-thérapeute et d'une formation spécialisée dans les psychopathologies de l'enfant par le centre de formation professionnel spécialisé IFORT. 8 ans de pratique en art-thérapie en individuel, collectif, pour des centre UNAPIE, collèges, auprès de personnes souffrants de la maladie l'Alzeimer. Formée à l'art-thérapie et le continuum des expression créative par IFCAT - Canada, en développement personnel et psychologie positive par Alain Wolf, Lionel BELLENGER Consultant, conférencier de l’École Polytechnique , Emilie CAILLON, Jamal Lazaar, Philippe GABILLIET, Bernard Petre, chercheur, consultant et conférencier, David Delalu, psychologue clinicien et psychothérapeute. Formatrice durant 16 ans chez Clipper Group. Accréditation de l'IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine - comités d'accréditation indépendants reconnus et reconnus au niveau international) pour le métier d'art-thérapeute et en psychologie positive. Coach en nutrition chez JuicePlus durant 2 ans. Directrice d'une société de service à la personne durant 7 ans. Membre agréée et assurée pour son activité paramédicale par l'union des médecines naturelles qui vise à promouvoir un cadre éthique à l’ensemble de ses actions et activités avec ses valeurs comme axe prioritaire. Son objectif est de construire une relation de confiance dans la durée. Adhérente à la LIGUE PROFESSIONNELLE D'ART-THÉRAPIE Créée en 2012 à l’initiative de Fabienne et Jean-Pierre Royol, la Ligue Professionnelle d’Art-Thérapie regroupe des art-thérapeutes certifiés et des professionnels engagés dans la promotion de l'art-thérapie soucieux de la protéger contre toute tentative de récupération sectaire, politique ou mystico-religieuse. L’objet de l’association est de favoriser le tissage de liens constructifs entre les art-thérapeutes sérieusement formés et toutes personnes solidaires du développement d'une art-thérapie professionnelle et rigoureuse. La ligue oeuvre pour favoriser une reconnaissance professionnelle utile tant dans le champ institutionnel que libéral et dégager petit à petit des axes cohérents, réunir, promouvoir, rechercher, s’engager afin de cerner les interventions de l’art-thérapie en respectant le Code de déontologie et ouvrir l’art-thérapie au domaine du soin pour ne plus la confondre avec des méthodes de bien-être.
Marie-Laure König est membre certifiée de la Ligue Professionnelle d'Art-Thérapie, garantissant le respect d'un code de déontologie strict au sein de l'école C.A.T®.
Certificat de complétion du Continuum des Thérapies Expressives CTE délivré à Marie-Laure par l'IFCAT Montréal, gage de sérieux de la méthode C.A.T®.
les bienfaits de l'art calendrier art-thérapie
Articles similaires
Pourquoi scrollons-nous quand l’avenir nous inquiète ?
Il est 22 h 47. Vous aviez pris votre téléphone pour regarder la météo du lendemain. Trois quarts d’heure plus tard, vous savez plier un drap-housse, reconnaître les signes de fatigue chez un poulpe et préparer des pâtes avec trois ingrédients. En revanche, vous n’avez toujours pas regardé la météo.
La scène prête à sourire parce qu’elle est familière. Elle peut aussi laisser un drôle d’arrière-goût : « Pourquoi ai-je continué alors que je n’en avais même plus vraiment envie ? »
Ajouter un commentaire