Dans Actualités
Nous sommes nombreux à avancer dans la vie avec un sac à dos bien rempli. À l'intérieur, il y a nos responsabilités, nos projets, nos émotions, nos choix. Jusque-là, tout va bien.
Mais si nous regardons de plus près, nous découvrons souvent autre chose : les inquiétudes des autres, leurs attentes, leurs problèmes, leurs déceptions, parfois même leur colère ou leur tristesse.
Et c'est là que les choses se compliquent.
Ce programme a vu le jour en novembre 2025 avec l'ambition d'accompagner ses participants pendant une année complète. Initialement conçu pour une durée limitée, il a suscité un tel enthousiasme et reçu des retours si positifs que nous avons choisi de le rendre accessible durablement, tout au long de l'année. (Si vous vous êtes abonné à cette période, ne le reprenez pas)
Nous ne sommes pas responsables du bonheur de tout le monde. Nous ne pouvons pas empêcher chaque erreur, chaque déception ou chaque difficulté.
Chacun possède ses ressources, ses apprentissages et son chemin. Parfois, le plus beau cadeau que nous puissions offrir est simplement notre présence, notre écoute et notre confiance.
Puis accepter de laisser l'autre avancer avec ses propres forces. Parce qu'au fond, lâcher prise, c'est peut-être cela : arrêter de porter ce qui ne nous appartient pas pour retrouver l'énergie de prendre soin de ce qui nous appartient vraiment.
Dans son ouvrage Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent, Stephen Covey propose une réflexion particulièrement intéressante sur notre façon de gérer les difficultés de la vie.
Selon lui, nous consacrons souvent beaucoup d'énergie à des éléments qui échappent à notre contrôle : le comportement des autres ; les décisions prises par notre entourage ; l'actualité ; le passé ; les imprévus.
Il appelle cet ensemble le cercle des préoccupations.
À l'intérieur de ce cercle se trouve un espace plus restreint : le cercle d'influence. Celui-ci regroupe tout ce sur quoi nous pouvons agir directement : nos pensées ; nos attitudes ; nos comportements ; nos choix ; nos actions quotidiennes.
Lorsque nous concentrons notre attention sur ce qui dépend réellement de nous, notre sentiment d'efficacité augmente et notre énergie est utilisée de manière plus constructive.
À l'inverse, lorsque nous passons beaucoup de temps à nous inquiéter pour ce qui échappe à notre contrôle, nous risquons de ressentir davantage de frustration, d'impuissance et de stress.
L'exercice proposé s'inspire directement de cette idée. En distinguant visuellement ce qui relève de notre responsabilité et ce qui ne nous appartient pas, nous apprenons à déplacer notre attention vers notre cercle d'influence.
L'objectif n'est pas de devenir indifférent aux autres ou aux événements, mais de reconnaître avec lucidité où se situe notre véritable pouvoir d'action.
Cette prise de conscience constitue souvent une première étape vers un plus grand apaisement intérieur et une meilleure gestion de notre énergie émotionnelle.
Exercice d'art-thérapie sur le cercle d'influence
Tracez deux cercles concentriques : un petit cercle central intitulé « Mon cercle d'influence » et un grand cercle autour intitulé « Mes préoccupations ». Remplissez ensuite les deux espaces avec des mots, couleurs, symboles ou collages. Cette représentation est très parlante car elle reprend directement le modèle de Covey tout en favorisant l'expression créative.
Pour réussir à lâcher prise et cesser de porter les fardeaux qui ne nous appartiennent pas, la volonté intellectuelle ne suffit pas toujours. C'est là que la méthode exclusive C.A.T® (Coaching Art-Thérapie) intervient comme un processus d'accompagnement unique, alliant la profondeur de la thérapie créative à l'efficacité du coaching.
Notre approche de la libération émotionnelle repose sur trois étapes clés :
Le saviez-vous ? La méthode C.A.T® ne force jamais le barrage du mental. C'est un processus profondément respectueux du rythme de chacun, qui utilise le détour créatif pour contourner les résistances de l'ego et libérer l'esprit en douceur.
Ajouter un commentaire