Aujourd'hui nous allons travailler avec un exercice à la fois sensoriel, expressif et équilibrant.
Pour ce 23 décembre, je te propose un exercice à la fois structurant, sensoriel et introspectif.
Il s’agit d’explorer une seule couleur, déclinée en nuances, à travers plusieurs médiums, afin d’observer ce que chaque matière vient dire de toi… et de tes besoins du moment.
Matériel
- Feuille ou carnet (format libre)
- Différents médiums : aquarelle, gouache, pastel, crayons, feutres, encre, collage…
- Pinceaux, chiffons, gobelet d’eau
Ce que les médiums peuvent révéler :
Il n’y a ni bon ni mauvais médium.
Chacun peut venir répondre à un besoin spécifique :
- Feutres / crayons de couleur
Besoin de maîtrise, de contrôle, de précision, de cadre rassurant.
Ils parlent souvent d’un besoin de sécurité ou de clarté.
- Pastels
Besoin de sensorialité, de contact direct avec la matière, d’expression corporelle.
Ils invitent à ressentir plus qu’à contrôler.
- Peinture acrylique
Besoin de douceur, de recouvrement, de protection.
Elle enveloppe, rassure, stabilise.
- Aquarelle
Besoin d’expression émotionnelle, de fluidité, de lâcher-prise.
Elle laisse une place à l’imprévu, à l’émotion qui circule.
- Collage
Besoin de structure extérieure, d’appui, de soutien visuel.
Il peut aussi parler d’un besoin de rassembler ou d’intégrer.
Le médium que tu préfères aujourd’hui te donne une information précieuse sur ton état intérieur.
Cet exercice permet :
- d’affiner la conscience de ses besoins,
- d’écouter ses sensations plutôt que ses jugements,
- d’explorer une couleur en profondeur,
- de relier structure et liberté,
- et de mieux comprendre son rapport à la matière et au geste.
Il invite à une forme de dialogue intérieur très doux : « De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »
Prends le temps.
Observe. Ressens.
Ta page n’a rien à prouver — elle a seulement quelque chose à te dire.
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