Jeudi 28 août

Le 28/08/2025 0

Aujourd'hui : "Un mobile de papier"

Aujourd'hui on te propose un exercice éco-responsable.

Cet exercice du mobile de papier en pleine conscience est à la fois simple, accessible, et très riche sur le plan thérapeutique. Il mobilise plusieurs dimensions de l’être (sensorielle, cognitive, émotionnelle, symbolique) et s’inscrit parfaitement dans une démarche d’art-thérapie contemporaine.

Il vous est proposé par Dorothée.

MaTériel

des chutes de papier
de la ficelle
ruban adhésif et/ou agrafes
une paire de ciseaux pour couper la ficelle

Pourquoi ça fonctionne ?

1. Un travail de récupération et de transformation

Symbolique forte : l'utilisation de papiers récupérés (déchets, papiers oubliés, brouillons...) évoque la transformation du "rebut" en beauté, ce qui peut faire écho à des vécus de rejet, de reconstruction, de résilience.

Message positif : « Ce qui semblait inutile peut devenir une œuvre » — une métaphore directe de la capacité de l’humain à se réinventer à partir de ses fragments.

2. Un processus de lâcher-prise

Le fait de déchirer sans but précis, de ne pas chercher la perfection, et de laisser l’intuition guider l’assemblage favorise un lâcher-prise mental et émotionnel.

Cela aide à ralentir le mental, sortir du contrôle, et se reconnecter au présent.

3. Pleine conscience et ancrage corporel

L’attention portée aux gestes simples (déchirer, assembler, agrafer), aux textures, au son du papier, développe une présence à soi et à l’instant.

Cet exercice peut devenir une méditation active, un retour au corps, un moment de calme et de recentrage.

4. Expression personnelle libre

Même s’il s’agit de fragments impersonnels, le mobile reflète toujours quelque chose de profondément subjectif (choix des couleurs, du rythme, de l'équilibre, etc.).

La création peut parler du chaos et de l’harmonie intérieure, de ce qu’on souhaite suspendre, laisser flotter, exposer ou cacher.

5. Travail symbolique autour de la suspension

Le fait de suspendre les morceaux permet de jouer avec les notions de légèreté, de mouvement, d’espace, mais aussi de détachement (ce qu’on laisse “en l’air”, ce qui flotte, ce qu’on ne fige pas).

Certains y verront une libération, d’autres une organisation du désordre, d'autres encore une évocation du temps qui passe.

6. Accessibilité et écologie de l’acte créatif

Aucun besoin de matériel coûteux : cela renforce l’autonomie du participant et la liberté créative.

Le recours à des matériaux de récupération encourage une écologie intérieure : faire avec ce qu’il y a, faire avec soi, ici et maintenant.

Et après ?

Et si tu changeais vraiment les choses ?

Tu ressens ce désir profond de transformer un aspect de ta vie. Ce n’est pas un caprice. C’est là, en toi. C’est important.

Mais… es-tu prêt.e à attendre des années pour y parvenir ?

Car c’est souvent ce qui arrive quand on choisit d’avancer seul.e : on emprunte des petites routes sinueuses, on se perd parfois, on doute, on recule. Le chemin est plus long, plus incertain.

Et si, au lieu de cela, tu choisissais l’autoroute du changement ?
Une voie plus rapide, plus claire, plus soutenante.
Avec des aires de repos pour te ressourcer, des stations pour faire le plein d’énergie, du chocolat pour les jours gris, et des voix amies pour t’accompagner.

C’est cette voie que nous t’ouvrons.
Une voie guidée, bienveillante, solide.
Et oui, comme toute autoroute, elle a un coût. Mais ce coût, c’est celui d’un chemin sécurisé, balisé, où tu ne restes jamais seul.e si tu as un coup dur.

Tu as passé ta vie à « prendre ton mal en patience ».
Et si, pour une fois, tu choisissais de prendre ton bien en urgence ?
Avec nous, sur une voie rapide… rien que pour toi.

Le CAT propose un programme d'art-thérapie de groupe en visioconférence (beaucoup moins cher que des séances individuelles chez un art-thérapeute) qui est une invitation douce mais efficace pour te remettre au centre, sans culpabilité, sans performance, avec bienveillance.

Pendant 5 mois, tu seras accompagné(e) pas à pas dans un parcours d’introspection créative, soutenu(e) par un petit groupe (8 personnes maximum), dans un cadre sécurisant, en visioconférence.

Tu n’as pas besoin d’être artiste. Juste envie d’explorer autrement, à ton rythme.
Tu n’as pas besoin d’avoir « un gros problème ». Juste l’élan de retrouver ton essentiel.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’aller mal. Juste l’envie de mieux te comprendre, t’apaiser, te respecter.

Si tu ressens cet appel intérieur… ce programme est probablement la bonne porte au bon moment.

Les places sont limitées, pour garantir une vraie qualité de présence et d’écoute.

Prochaine session : de septembre 2025 à janvier 2026

Pour t’inscrire ou en savoir plus, c’est ici : https://www.coaching-art-therapie.org/pages/prendre-son-bien-en-urgence.html

Nous t'offrons une réduction de 25% sur le programme jusqu'au 31 août ! (programme qui est déjà beaucoup plus abordable que des séances individuelles avec un art-thérapeute...)

Un petit bonus pour les 10 premiers inscrits :