MaTériel
- deux feuilles de papier
- un feutre noir épais
- des feutres ou crayons de couleur
Pourquoi ça fonctionne ?
1. C’est un point d’appui symbolique
Le mot agit comme ancrage intérieur. Il devient support de projection : on peut y déposer un désir, une valeur, une ressource, un besoin vital.
Ce mot, choisi librement, fait écho à quelque chose d’intime et d’essentiel.
Exemples : « paix », « lumière », « confiance », « liberté », « douceur »...
2. Il active les circuits de la psychologie positive
En art-thérapie, l’introduction du positif ne nie pas la souffrance, mais ouvre un espace de réparation.
Travailler sur un mot positif permet de :
- renforcer l’espoir et la capacité à se projeter dans autre chose que la douleur,
- activer les émotions agréables, favorables à la résilience (cf. travaux de Barbara Fredrickson sur les émotions positives),
- reconnecter la personne à ce qui donne du sens.
3. Il structure l’intention du geste créatif
Créer autour d’un mot positif donne une direction claire à l'exploration artistique, tout en laissant une grande liberté formelle.
Cela canalise l’attention, oriente les choix symboliques, et favorise l’émergence d’images ressources.
Une autre idée d’exercice : créer une carte autour du mot choisi, en collage, peinture, ou mix media.
Puis écrire une phrase commençant par « Ce mot m’appelle à… »
4. Il soutient l’estime de soi
Travailler avec un mot porteur d’espoir ou de valeur personnelle, c’est se relier à une image positive de soi, même fragile.
C’est parfois le premier pas vers la reconstruction de l’identité après un vécu traumatique, une période de doute ou de repli.
Et après ?
Et si c’était (enfin) le moment de penser à toi ?
Tu as appris à « prendre ton mal en patience ».
Mais as-tu déjà envisagé de prendre ton bien en urgence ?
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Pendant 5 mois, tu seras accompagné(e) pas à pas dans un parcours d’introspection créative, soutenu(e) par un petit groupe (8 personnes maximum), dans un cadre sécurisant, en visioconférence.
- Tu n’as pas besoin d’être artiste. Juste envie d’explorer autrement, à ton rythme.
- Tu n’as pas besoin d’avoir « un gros problème ». Juste l’élan de retrouver ton essentiel.
- Tu n’as pas besoin d’attendre d’aller mal. Juste l’envie de mieux te comprendre, t’apaiser, te respecter.
Si tu ressens cet appel intérieur… ce programme est probablement la bonne porte au bon moment.
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