18 décembre

Le 18/12/2025 0

Dans Avent2025

18 décembre - “Des bandes et des liens”

Voici un exercice à la fois graphique, méditatif et hautement symbolique.
Il associe couleur et structure, liberté et rigueur, pleine conscience et créativité.
Sous son apparence simple, il met en jeu des processus thérapeutiques profonds : organisation intérieure, cohérence, concentration et ancrage.

Cet exercice illustre parfaitement la philosophie de « J’ose ma créativité » : il permet de ressentir la joie du geste libre (la couleur) tout en découvrant la beauté de la structure (les bandes et les motifs).

Les ateliers en visioconférence "J'ose ma créativité" apprenent à chacun à :

Oser la spontanéité sans craindre le désordre,
Trouver du plaisir dans la régularité,
Accueillir l’imperfection comme une forme d’harmonie,
Et relier les contraires : le chaos et l’ordre, la couleur et la ligne, le mouvement et le calme.

Cet équilibre est au cœur du processus créatif — et aussi du bien-être intérieur.

Créer, c’est apprendre à respirer entre les couleurs de la vie.

Si ce calendrier vous ravi, vous pouvez vous faire offrir quelques ateliers ou replays pour Noël

Matériel

Feuille blanche ou votre petit carnet
Peinture, encres ou aquarelles pour la couleur de fond
Ciseaux ou cutter
Colle
Feutre noir fin ou stylo graphique
Carnet ou feuille support pour le collage

1. Remplir la page de couleur : exprimer la vitalité

Recouvrir entièrement une page de couleur, c’est un acte d’affirmation.
C’est oser occuper l’espace, s’autoriser à se déployer sans retenue.
Le choix des teintes (vives, douces, contrastées…) révèle souvent l’énergie émotionnelle du moment :

des couleurs chaudes pour la puissance ou la joie,
des couleurs froides pour la sérénité ou l’intériorité,
des mélanges pour la complexité des émotions.

C’est une étape libératrice, intuitive, où le geste est fluide et spontané.
Elle correspond à la part expressive du processus créatif : laisser sortir, remplir, vivre.

2. Découper en bandes : ordonner l’expression

Découper ensuite la page en bandes régulières de 2 à 3 cm, c’est un passage du chaos à la structure.
On prend quelque chose de global, de plein, et on le segmente, on le cadre.

Symboliquement, c’est un geste de mise en ordre et de maîtrise bienveillante : on ne détruit pas la couleur, on la réorganise.
Ce moment évoque la capacité à structurer ce qui déborde, à donner forme à l’énergie brute.

Découper, c’est aussi prendre du recul : observer autrement ce qu’on a créé, redéfinir les contours du vécu.

3. Coller avec des espaces : respirer entre les éléments

En collant les bandes sur la page du carnet en laissant un petit espace entre elles (0,5 à 1 cm), on introduit un rythme visuel et symbolique :
le plein (les bandes colorées) et le vide (l’espace blanc entre elles).

Cet espace de respiration représente la souplesse intérieure :
on n’est pas “rempli jusqu’au bord”, il reste de la place pour le souffle, le mouvement, la nouveauté.

Ce jeu entre couleur et espace évoque l’équilibre entre émotion et réflexion, action et repos, intensité et sérénité.

4. Remplir les espaces par le dessin répétitif : ancrage et méditation

Tracer dans les interstices des motifs répétitifs au feutre noir — lignes, spirales, vagues, points, arabesques — est une pratique méditative et apaisante. Le dessin répétitif agit comme une respiration visuelle : le corps s’apaise, le mental se calme, la concentration devient fluide.

Ce geste favorise l’état de flow, un état d’attention détendue et de présence totale à ce qu’on fait.
En débordant légèrement sur les bandes colorées, on crée une unité visuelle : les parties séparées se reconnectent.

Symboliquement, ce moment correspond à l’intégration : après avoir exprimé et structuré, on relie, on harmonise.

5. Symbolique globale

Cet exercice raconte une histoire intérieure :