4 décembre

Aujourd'huin nous allons identifier, exprimer et apprivoiser les tensions, émotions ou habitudes qui entravent le bien-être, en les représentant sous forme de créatures imaginaires.

Matériel

• Votre petit carnet ou une feuille libre
• Les médiums de votre choix

Cet exercice est libérateur et symboliquement très fort : il permet de nommer, représenter et apprivoiser les parts de soi ou les situations qui pèsent, font peur ou parasitent la vie quotidienne.

1. Donner forme à l’invisible

Dessiner ses “monstres” permet de matérialiser l’abstrait : le stress, la culpabilité, la peur, la fatigue, la maladie, la colère…
Tant qu’ils restent flous et intérieurs, ces ressentis gardent leur pouvoir.
En les sortant de soi, en les dessinant, on les rend visibles et donc maîtrisables.
 

C’est un processus de désidentification : je ne suis pas mon monstre, je le vois, je le représente.

2. Externaliser pour se libérer

L’acte créatif permet une mise à distance symbolique.
Les “monstres” deviennent des objets extérieurs, ce qui aide à retrouver du pouvoir d’action.
Là où les mots échouent, la forme et la couleur permettent une expression émotionnelle directe, sans censure.

3. La personnification : apprivoiser par le jeu

Ajouter des yeux, des bras, des pattes, donner un visage ou un nom à ces monstres introduit une dimension ludique.
Ce jeu visuel permet de désamorcer la peur, d’en rire parfois, de retrouver un regard bienveillant et curieux sur ses difficultés.
 

En les rendant drôles, étranges ou attendrissants, on transforme l’énergie négative en créativité vivante.

4. Le processus symbolique

Le monstre est une projection d’une part refoulée ou inconfortable de soi.
Le représenter, c’est reconnaître cette part, l’accueillir et commencer à l’intégrer.
En art-thérapie, ce processus de symbolisation est essentiel : ce qui est reconnu peut être transformé.

Cet exercice permet :

• La libération émotionnelle : exprimer les peurs, la colère, la frustration sans danger.
• La prise de conscience : identifier ce qui “gâche la vie” et le nommer.
• La reprise de pouvoir : le monstre devient un personnage, non un maître.
• L'intégration : reconnaître ces parts de soi avec curiosité et humour.
• La créativité et jeu : retrouver la légèreté dans le travail intérieur.

Soyez créatif ! Je vous propose chaque jour, dans le programme des matins miracles d'art-thérapie, du cultiver votre créativité. Profitez d'un tariff -5€ PAR MOIS AVEC LE CODE MMAT5 ! 

Les matins miracles d'art-thérapie

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Si les exercices que tu découvres jour après jour te font du bien, t’inspirent ou te donnent simplement envie d’aller plus loin, tu peux nous rejoindre dans le programme “J’ose ma créativité”.

Chaque mois, nous nous retrouvons en direct, en visioconférence, trois mercredis matin pour explorer ensemble des pratiques créatives simples, joyeuses et accessibles.

Nous te guidons pas à pas, en partageant des astuces, des techniques de dessin, de peinture et d’expression créative. Parce que parfois, ce n’est pas l’envie qui manque… mais la technique, ou la confiance en soi. Et ça, ça se travaille !

Libérer sa créativité, c’est bien plus qu’un loisir :

• cela apaise le mental,
• renforce la confiance,
• développe la résilience,
• ouvre des portes intérieures que l’on croyait fermées,
• et nous reconnecte à ce qu’il y a de plus vivant en nous.

Et si tu n’es pas disponible le mercredi matin, pas de souci : le replay de chaque séance sera disponible. Tu peux avancer à ton rythme, quand c’est le bon moment pour toi.

Alors… prêt(e) à laisser ta créativité prendre plus de place dans ta vie ?

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